内分泌正在惩罚不自律的人

中国记录通讯社消息  “内分泌紊乱”,一个我们时常挂在嘴边、却很神秘的词,很多人长痘痘怪它,失眠焦虑怪它,大姨妈不来也怪它。可是,看不见摸不着的内分泌,究竟是什么?它是怎样引起一系列身体反应的?

权威专家为你一一解答,并教你调控内分泌系统的科学方法。

受访专家

北京协和医院内分泌科主任医师 伍学焱

南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任 沈洁

北京大学第一医院妇产儿童医院妇科主任 毕蕙

内分泌乱了,全身遭殃

人体有一个生产激素的部门叫做内分泌系统,既包括我们熟知的甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸,也有“名气稍小”的垂体、肾上腺、松果体等。

腺体生产激素并将其送入血液中,对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常,会导致激素失衡,就会出现各种症状。

打个比方,内分泌腺体就像网上商家,分泌的激素就是顾客(身体各器官)要买的东西。商家发货后,物流公司会把商品(激素)通过血液循环送到目的地。如果顾客选错商品、商家写错地址、快递员送错地方,都可能导致内分泌紊乱。

如果内分泌系统出现紊乱,健康就会面临威胁。

黄褐斑、妇科病:由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑,31%的女性患上子宫肌瘤等妇科病。不孕不育:高达10%~15%的不孕不育发生率中,有很大一部分是由于内分泌失调引起。

糖尿病:糖尿病是内分泌代谢科最常见的疾病,我国糖尿病患者约1.2亿人。甲状腺疾病:我国甲状腺疾病的发病人数已经超过2亿。

更年期提前:内分泌紊乱还可能导致提前闭经等早衰现象。儿童发育问题:性早熟、矮小症等。

6个表现提示内分泌失调

内分泌紊乱的表现多种多样,以下6个症状是“男女通吃”的。

1、脱发

经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等,都会导致内分泌紊乱。

如果男性雄激素分泌过于旺盛,会导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊。女性产后、更年期、口服避孕药等会造成雌激素分泌失调,可能导致头发稀疏、斑秃或脂溢性脱发等。

如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等,就需要去医院内分泌科就诊了。

2、长痘、色斑

男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。

还有些女性,皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗,也可能与内分泌失调有关。

3、肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱等,与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征,也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。

4、脾气急躁

性格变得暴躁,遇到小事也会大发雷霆,可能是内分泌功能紊乱(如甲状腺功能亢进)导致的。

5、经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便异常,最常见的是甲状腺功能减退。

部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关。40岁以上男性睾酮分泌减少,也会导致疲劳、长期精神不佳。

6、毛发旺盛

不管男女,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,都可能出现毛发旺盛的症状。

还有一些内分泌紊乱,表现出性别差异。

男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降,这与雄激素水平下降有关;此外,男性甲亢时常伴有乳房发育

女性的特殊表现较男性更多,比如:

乳腺增生、胀痛:与体内雌激素水平升高,雌、孕激素水平不平衡有关。月经失调:压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等,都会导致月经不规律或停经。

不孕不育:下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常,都可能妨碍正常排卵,进而导致不孕症。

夜间盗汗:与雌激素偏低或绝经期提前导致的排卵减少等有关。

4个习惯让内分泌濒临崩溃

吃得太多、太晚

通常,激素白天分泌多,夜间分泌少。晚餐吃太多、太晚,会使原本处于低水平的消化类激素升高,而后上传至垂体,引发全身性内分泌失调。

压力大

压力大会影响男性的生殖系统和精子质量,使女性出现月经失调或闭经,严重的会造成不孕。

活动太少

过去人们讲究“日出而作、日落而息”,规律的生活给了机体修复时间。现代社会,人们的身体活动远不如从前多,增加了内分泌疾病发病风险。

睡眠不足

人体在睡眠时,能分泌大量的褪黑素,褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”,经常失眠必然导致内分泌紊乱。

7招管好调皮的内分泌

健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节,坚持下去你就会发现它的神奇。

1. 好好吃饭

饮食遵循以下原则:

食物丰富多样;清淡少盐;多吃谷物、蔬果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。

2. 管好体重

若体质指数(BMI),即体重(公斤)除以身高(米)的平方超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

3. 睡个好觉

尽量晚上11点前入睡,并保证7小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

4. 适量活动

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑车、跳舞等,以微微出汗为宜。

5. 学会减压

生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

6. 放慢生活

社会节奏再快,也要把自己的生活放慢,不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想,有追求不能强求”的中庸态度。

7. 定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。