最近很流行的一套职场颈椎操,低头族必备!

身在北上广深的都市白领们,几乎每个人都是低头族,走路看手机,坐地铁看手机,上班看手机,吃饭看手机……

久而久之,颈椎就会因为长时间受力而出问题,肩背酸痛更是家常便饭。

在这里,除了建议大家尝试减少对手机和电脑的依赖之外,再给小伙伴们推荐一套最近很流行的职场颈椎操。共八节,简单上手,实用有效,大家可以和着广播体操的节拍来做!

第一节:按拿颈椎

动作一

动作二

动作三

第二节:运动天柱

动作一

动作二

第三节:耸降肩部

动作一

动作二

动作三

第四节:展阔胸部

第五节:伸屈腰部

第六节:旋转上体

第七节:侧弯脊柱

第八节:拍击肩背

最后

我们再跟着视频做一遍

经常练习,让你远离肩背酸痛哦