牢记37个养生小知识


1. 越渴越应喝热水。因为生津才能止渴,喝下去的水,需要先由胃来加热,再由小肠转化成人体的津液;温热的水,可以加速转换,帮肠胃减轻负担。

2. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力,经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

3. 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

4. 研究发现,每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生率。因此最好养成饭后漱口的习惯。

5. 民间老话:“傍晚开开窗,一夜睡的香”。(睡前最好开窗通风,睡时则开一点点就行)

6. 煮排骨时放点醋,可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,利于吸收,营养价值更高;此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

7. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

8.  茶宜常饮,不宜多饮。常饮则心肺清凉,烦郁顿释,多饮则微伤脾肾,或泄或寒。

9. 失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

10. 远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

11. 一般情况下,白天多喝水,晚上少喝水。

12. 睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老。

13. 多油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂,大脑此时供血相对不足,易无精打采,昏昏欲睡。

14. 民间老话:“早不酒,晚不茶,五更不采花”。

15. 一日一苹果,医生远离我。一天一颗苹果,能让自己有个干干净净的肺;成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,所以特别适合减肥者。

16. 《黄帝内经》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。

17. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,怀孕,临产前,生产完后,更年期。

18. 煮肉汤或排骨汤时,放入几块新鲜桔子皮,不仅令汤味道鲜美,还可以减少油腻感。

19. 睡觉前,如果头发还是湿的记得先吹干才能睡,否则容易感冒;经常这样更容易造成偏头痛。

20. 喝酸奶能解酒后烦躁,而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。

21. 中医认为螃蟹性寒,其中最寒的部位是蟹心(头部下方的白色片状物),万不可吃;吃螃蟹一般可用生姜末调醋,以温中祛寒。

22. 民间老话:“喝茶不洗杯,阎王把命催”。茶垢中含有许多致癌物,喝茶前记得将茶杯里的茶垢洗干净。

23. 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

24. 碳酸饮料对身体没什么益处,而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层,对儿童伤害尤其大;所以应尽量少喝碳酸饮料。

25. 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

26 《黄帝内经》:“冬不藏精,春必病温”。

27. 香蕉不仅可以补钙,而且通便,特别适合有便秘和肠胃问题的人士。

28. 清晨排便是人体一天中最好的排毒过程,对健康非常有利。

29. 民间老话:“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。站着要像松树一样挺拔,坐着要像座钟一样端庄,行走要像风一样疾速有力,卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。

30. 民间老话:“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”。

31. 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量;选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

32. 民间老话:“饭后走一走,活到九十九”。吃完饭后,最好散散步,别老坐着。

33. 《道德经》:“多言数穷,不如守中”。数:运数、气数。言多必失,而且说话很消耗精气神,因此无事应少言。

34. 常吃宵夜,容易得胃癌,因为晚上胃得不到休息。

35. 民间老话:“要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东”。

36. 民间老话:“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头;白天多动,夜里少梦”。

37. 民间老话:“吃饱便睡,增病减岁”。因此饭后不可马上睡觉。