用正确方法让宝宝睡好觉

近日,美国波士顿儿童医院“儿童睡眠障碍中心”创办者理查德·法伯来到中国,与中国婴幼儿睡眠咨询师及专业婴幼儿睡眠咨询机构人士一起,就婴幼儿睡眠问题,给出科学的解决之道。

调查显示,我国0至2岁宝宝睡眠问题发生率为65.9%,表现为频繁夜醒、入睡困难、睡眠不安等诸多症状。

睡眠对儿童成长发育至关重要,要想孩子拥有高质量的睡眠,就需要“培训”,这在国外已不是新鲜事,著名的“法伯睡眠法”已经风靡全球,他提倡从行为习惯和生理节律角度,对孩子睡眠问题进行行为干预。在宝宝入睡前先给宝宝唱摇篮曲或读书;之后在宝宝还醒着时,把其放在床上自己入睡;如果宝宝哭闹,你要等一段时间再去看望,而这“一段时间”取决于你的忍耐程度,每看一次,其后等待时间再延长一点,如第一次10分钟,第二次15分钟再过去;看宝宝时,可以轻拍或话语安抚,但一定不能抱或喂奶。这样每天等待时间逐步延长,采用该法一般只需一周左右,宝宝就会知道哭闹是没用的,从而学会自己入睡了。

专家表示,要想让孩子变成“睡眠天使”,家长要引导宝宝区分白天和黑夜,可将婴儿床放在靠近窗口的位置,让宝宝逐渐养成白天睡觉有度,夜晚用来睡觉的好习惯。